Начало статьи: "Часть первая. Факты и мифы вокруг алкоголя".
Продолжение статьи: "Часть вторая. Принятие решения и практические действия".
Часть третья: Бросить полностью или уменьшить потребление.
Зачем кому‑то пить ядовитый, вызывающий сильную зависимость наркотик, который неприятен на вкус; который укорачивает жизнь, истощает иммунную систему и снижает способность к концентрации внимания? Наркотик, который уничтожает нервную систему, уверенность в себе, смелость и способность расслабляться? Зачем принимать наркотик, который обойдется в «круглую сумму» за всю жизнь и абсолютно ничего не даст?
Аналогия (из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить пить»):
Клиент: «Хочется ли вам иногда выпить?»
Я: «Никогда».
Клиент: «Могли бы вы время от времени выпивать, не уходя в запой?»
Я: «Да, мог бы, но поскольку я не испытываю желания пить спиртное, то зачем?»
Клиент: «А вы можете научить меня пить время от времени, не уходя в запой.»
Я: «Конечно, могу. Я могу научить вас даже время от времени принимать мышьяк».
Клиент: «А зачем мне это?»
Я: «Вот именно».
Когда вы начинаете относиться к алкоголю не так, как нам внушали, – то есть не как к удовольствию или утешению – но как к РАЗРУШЕНИЮ, которым он на самом деле является, исчезает страх, что вы больше никогда не сможете пить
Мы привыкли пить каждый раз, когда нам этого хочется. Давайте считать это неким «обычным» уровнем. Если уменьшить потребление, то это будет означать, что дальнейшую часть своей жизни мы будем испытывать желание выпить, не имея такой возможности, что вызовет ощущения утраты и несчастья. Это не только приведет к дополнительному стрессу, но будет буквально тратиться жизнь на ожидание следующей дозы. Когда мы пытаемся уменьшить потребление, шизофрения не проходит. Временами та часть разума, которая хочет выпить, будет чувствовать утрату и печаль. В то же самое время ту часть разума, которая пить не хочет, будет распирать от ощущения превосходства из‑за возможности контролировать ситуацию. Но каково истинное положение вещей? Наша жизнь полностью подчинена мысли о том, когда и сколько мы позволим себе выпить в следующий раз. Подчиняться и контролировать – принципиально противоположные понятия.
Обычно, человек решает уменьшить потребление, когда понимает, что его «обычный» уровень становится проблемой. Поскольку до этого он не понимал, что у него проблема, он не задумывался об алкоголе, принимая все как есть. Возможно, ему даже не особенно нравилось пить, но это было частью жизни. Однако сейчас, когда он живет в ожидании выпивки, он понимает причину его несчастья: часть его разума хочет выпить, но он сам же не позволяет себе этого. Теперь он много, серьезно и сознательно думает об употреблении алкоголя и начинает понимать, насколько это для важно. Вы можете возразить, что‑то же самое можно сказать о хорошем здоровье или полноценном питании. Когда у нас все это есть, мы принимаем его как должное. Но когда мы этого лишаемся, то начинаем понимать его настоящую ценность. Однако, прием хорошей пищи – настоящее удовольствие, к тому же необходимое для выживания, а прием неприятного на вкус яда – в точности наоборот. И, суть в том, что, несмотря на внушения, будто алкоголь является неким удовольствием и/или поддержкой, это не имеет значения, когда человек пил «норму». Только в процессе снижения дозы он приходит к убеждению, что без алкоголя не можем получать удовольствие от жизни.
Ну а пьяницы ошибочно полагают, что они просто приобрели «привычку» пить слишком много, и если они смогут заставить себя уменьшить потребление, то вскоре вернутся к привычке пить меньше. Поймите: это не привычка, а наркотическая зависимость. Она никогда не превратится в привычку пить меньше. Природа любого наркотика такова, что хочется принимать его все больше и больше, и так до бесконечности. Это известный факт. Он просто и понятно объясняет, почему придется контролировать себя до конца жизни, чтобы уменьшить потребление. В конце концов, наверняка, ослабнет воля, человек будет полностью обессилен и еще менее способен контролировать употребление, чем до этой попытки. Еще более окрепнет убеждение, что в организме есть какой‑то изъян и не вырваться из этого постоянного кошмара. Происходит то же самое, как и в любой хитроумной ловушке. Чем больше борешься, тем сильнее ее затягивает.
Но самый худший аспект уменьшения потребления алкоголя в следующем. Так же как диета заставляет еду казаться все привлекательней, так чем дольше желать выпить, тем больше лишений и страданий испытываешь, и тем сильнее будет иллюзорное удовольствие, когда, наконец, позволить себе удовлетворить это желание. «Запретный плод сладок» не спроста.
Так каковы последствия принятого решения ограничить употребление спиртного? С одной стороны – возрастает иллюзия, что алкоголь приносит утешение, что в свою очередь усиливает желание выпить. С другой стороны, человек пьет меньше яда и тратит меньше денег, поэтому здоровье и карман не так ощущают последствия. Другими словами, забывается, зачем хотелось ограничить употребление алкоголя. Не удивительно, что большинство таких попыток заканчиваются тем, что человек в итоге начинает пить еще больше.
Забавно: во время попыток уменьшить употребление мы чувствуем, что контролируем себя. Но разве сам факт того, что мы пытаемся себя ограничивать, не доказывает, что мы себя не контролируем? Если бы мы себя контролировали, нам была бы не нужна самодисциплина, чтобы уменьшить употребление алкоголя. Предположим, вы сможете контролировать ограничение выпивки всю оставшуюся жизнь, хотите ли вы этого? Я думаю, что это бессмысленное занятие, тем более на целую жизнь.
Повторное употребление алкоголя.
А вдруг так случилось в жизни, что через некоторое время опять начинаем пить. Все бывает, мы же все люди, в конце концов и в жизни может быть всякое. Понимаю, трудно вот так однозначно сказать, какова будет реакция на те или иные события. Есть люди, которые и через это прошли, и, можно было бы сказать здесь, что стоит учесть чужие ошибки. НО, чужие ошибки ничему не учат, когда говорят обратное – это не правда. Точнее, это правило работает в отношении систем (государства, компании..), но не в отношении людей. Свои то ошибки далеко не всегда человек использует. Это конечно не панацея, исключения есть всегда, и в системах, и у людей. Одной из причин «повтора» может быть то, что человек не до конца понял, что происходит.
Могу сказать, что и повторно люди так же легко отказываются от алкоголя. Но, стоит подумать об этом сейчас, как каждый из нас приходит к вопросу о том, что алкоголь достал и пора это прекращать. Перед тем как сделать свой первый глоток, вспомнить и задать себе такие вопросы: «Удастся ли дойти в этот раз до понимания? Хватит ли в этот раз сил разобраться и принять решение?» Дорожка очень скользкая и коварная. И, лучше, пусть это будет как некое усилие, принуждение в этот момент, не важно – удержаться от первого глотка.
Ну и несколько слов о том, что будет сразу после того, как отказаться от алкоголя.
Не стоит ожидать от этого шага какого-то особенного эффекта, в плане того, что будет происходить что-то созидательное в жизни. Такое ожидание может только все усугубить. Этот шаг направлен на то, что бы убрать серьезную, не нужную, разрушающую составляющую часть своей жизни. Но сам такой шаг, это нечто чудесное. Это хорошее самочувствие, это трезвая голова и многое другое. Повышаются возможности контроля и управления своей жизнью. Чувство самой жизни становится ярче. Открывается дорога к тому, что хочется достичь, что хочется развивать. Как распорядиться всем этим, решать каждому самостоятельно.
И так, вот, в общем–то это все и есть та дверь, которая ведет к выходу из алкогольной ловушки. А продолжать зависеть от продукта, получаемого в результате гниения растений или быть независимым, решать каждому из нас самостоятельно.
Добавлю, что эта статья написана еще и потому, что книги такого рода мало кто читает, даже если ее подарить, до дела доходит не у всех и не сразу. :-)
Всем, кто прочитал и сумел разобраться.
Удачной и продуктивной жизни!
Смотрите так же в Livejournal: hhttp://am555.livejournal.com/41429.html
Я в Twitter, Facebook, Вконтакте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий